很多女生都有個(gè)共同的頭疼問題，那就是——換季。換季非常容易引起皮膚的不穩(wěn)定性，導(dǎo)致出現(xiàn)各種各樣的皮膚問題，起皮、過敏、爆痘以及毛孔粗大等，這個(gè)時(shí)候，你不僅需要在化妝品上下功夫，飲食清單也需要細(xì)心研究一番哦!

紅棗有舒緩發(fā)炎的作用

新鮮的紅棗里面含有豐富的維他命C，可以讓身體對(duì)抗氣喘或呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)有較好的耐受能力，也能抑制發(fā)炎所引起的腫脹、舒緩過敏等癥狀。

益生菌調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)

科學(xué)證實(shí)，益生菌有助于調(diào)節(jié)過敏體質(zhì)。因?yàn)檫^敏的實(shí)質(zhì)其實(shí)就是免疫系統(tǒng)的失調(diào)造成的，而腸道聚集了免疫系統(tǒng)中70%的免疫球蛋白抗體，所以，改善腸道環(huán)境，會(huì)對(duì)過敏有所緩解。

緩解過敏性皮炎的胡蘿卜素

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能預(yù)防花粉的過敏癥，減緩過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。而想要有效攝取β-胡蘿卜素要通過切碎或者煮熟等方式使其細(xì)胞壁破碎才能釋放出來，被人體吸收利用哦!

　　 原標(biāo)題：這里有一份你需要的換季飲食清單