12月17日，2017悅來生態跑將在重慶國博中心鳴槍起跑。離比賽還有5天，跑友們準備好了嗎?除了帶上參賽速干衣，比賽當天該換上哪些行頭?帶著萌娃一起來參賽的爸媽們，又應注意哪些問題?資深跑友為你支招。

還有5天 悅來生態跑與你相約

2017重慶悅來生態跑由重慶市體育局、重慶兩江新區管委會主辦，重慶悅來投資集團、重慶日報報業集團承辦，市田徑協會、市長跑協會協辦，華龍網集團、重慶國博廣告執行，搏力琦體育聯合執行。

本次比賽設有5公里、10公里生態跑兩個項目，無論你是專業運動員還是業余愛好者，不分高低，都能體驗運動帶來的樂趣。

隨著比賽的臨近，運動員參賽物品領取工作在上周末結束。每位選手領取到參賽速干衣、拉繩包、號碼布、芯片、官方手冊、別針。其中，芯片可是一個高科技產品，可為選手計時，更為科學準確。選手完賽后還能登錄悅來生態跑官網，下載自己的成績和比賽照片。

這樣跑更健康 資深跑友分享獨門錦囊

跑友可以在短袖外面穿一件外套保暖，運動中出汗也方便脫掉。　眼看賽事臨近，跑友們準備好了嗎?出發前，來看看資深跑友的溫馨提醒。

29歲的龔雪是位跑步發燒友，在去年，她就參加了悅來生態跑，取得了5公里女子組第三名的好成績。龔雪認為，悅來生態跑設置5公里和10公里的組別，是非常科學的。“五公里屬于歡樂跑范疇，很適合初級跑友。十公里就對跑者有一定的體能要求，要有一定的跑量基礎。”龔雪表示，不同水平的跑友都能夠加入到這場比賽中，也適合全家一起上陣。

在冬季跑步有什么值得注意的地方?龔雪透露了自己平時訓練的訣竅。“現在天氣特別冷，在跑步前一定要讓身體熱起來，用5到10分鐘的時間去熱身、拉伸，這樣身體才不容易受傷。”龔雪表示，不追求成績的跑者可以穿長褲加短袖，外面再套一件沖鋒衣或者皮膚衣。在運動過程中出汗后，就可以把外套脫掉，這樣既不會感冒也不會感覺太熱。

在今年的悅來生態跑中，不少跑友選擇以家庭為單位，帶著孩子組團報名。對于親子跑的組合，龔雪也給出了自己的建議。除了可以自備一些姜湯或者有保暖作用的雨衣，家長還可以給小朋友另備一套衣服。她表示，親子跑的話，最重要就是小朋友。他們動起來出汗后容易感冒，家長可以在賽后為小朋友換上干爽的衣服。

　　 原標題：悅來生態跑本周日鳴槍 資深跑友教你跑前得注意這些細節