在江蘇徐州的健美圈，朱秦路文算是一個標志性的人物，今年59歲的他從13年前開始練習健美。本月初，他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標賽中，代表中國隊參賽，獲得了第四名的成績。這樣的成績只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項，為了增加肌肉，他一天吃40個雞蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前開始練習健美前，朱秦路文還是一個肚子渾圓的中年大叔。

59歲大叔參加世界健美賽

10月3日，中國健美健身隊從北京出發前往蒙古國烏蘭巴托，參加2017年世界健美錦標賽。59歲的朱秦路文作為參賽隊員，參加了元老組比賽，并獲得了第四名的成績。而在今年，朱秦路文已經參加了國內外大大小小6場比賽，這對健美運動員來說，已經是非常大的強度了，“沒辦法，就是喜歡，所以遇到比賽，總希望去比一比。”他說。

朱秦路文告訴北京青年報記者，健美比賽的時候需要運動員呈現規定動作和自選動作，評判的標準包括肌肉、造型、骨架勻稱程度等，其中肌肉的圍度、力度等指標占到了評分的大半。

為了比賽，朱秦路文從今年2月份開始便已經不再攝入油脂。為了讓肌肉達到“干”的狀態，讓肌肉更漂亮，朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水，只靠吃蔬菜補充水分。“比賽前一天的時候走路有點兒‘飄’，到了臨上場前，為了展現出比較好的精神狀態，補充了50毫升的水。”這50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一。

朱秦路文告訴北青報記者，相較同組其他選手，他的肌肉塊看上去要小一圈。經過測量，他的手臂圍度是46厘米，但勝在肌肉“干”、造型美上，所以最終拿到了第四名的好成績。

46歲才練健美 從大腹便便到健美達人

“我身高是1米73，在練習健美之前，體重是93公斤，算是一個標準中年大叔的造型。”朱秦路文說。但是經過多年的健美練習，現在他的體重保持在68公斤左右，比以前減少了整整25公斤。

朱秦路文說，自己做以前的工作時，每天過著朝九晚五的上下班時間，但是經常在外吃飯，身體很不健康，“上幾層樓有時候都會覺得費勁兒。”

2004年，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主，后來他覺得練習健美更有趣，“當時覺得練習健美特別有男人味，想和過去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別。”

練了幾年后，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加，體型也越來越勻稱，“練習健美是會上癮的。為了增加肌肉，我那個時候一天吃40個雞蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51歲那年，在朋友的鼓勵下，朱秦路文第一次參加了徐州當地的健美比賽，一下子就拿到了第二名的好成績，但是參與評比的一些專家告訴他，雖然他的肌肉看上去很結實，但是肌肉質量并不好。

為了更好地練習健美，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續，并自費1萬多元，來到北京參加更專業和科學的培訓。很快，他的身體脂肪含量練到了10%，只相當于一般人的25%到30%。

“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚，說我完全變了一個人。”朱秦路文說，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵志的，都希望我幫助他們減肥或者健身。今年暑假，我還幫一個大學生從260斤減肥到了180斤。”

獲獎后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己

幾天前，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國回到了國內，因為半年多都沒有碰過油星兒，為了犒勞自己，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”。

在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”。他每天都鍛煉四個小時以上，器械、跑步，幾乎從不間斷，而在各類比賽之前，鍛煉的強度還會加大。在飲食上則更為嚴苛，他現在一天要吃8頓飯，40個雞蛋、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚，同時搭配蔬菜。肉類全部用清水煮或者蒸，蔬菜則是生吃，在晚上6點之后，則不再進食。

“平時如果遇到推不掉的飯局，我都會自己帶吃的過去，到了節假日，我會給家里人做上一桌好吃的，但是自己還是吃平時的那些食物。”朱秦路文說，“很多人會懷疑我這樣的健美鍛煉方式強度太大太苛刻，不太健康，但是我們都是根據專業人士的建議來進行的，對身體不會有傷害。”

朱秦路文說，自己明年將會放緩參加比賽的節奏，只會代表中國健美隊參加亞錦賽、世錦賽和東亞國際健美公開賽等比較大的比賽，“家里人對我練習健美和參加比賽都比較支持，我希望自己能夠堅持到老。”