日本xxxxx18护士xxx-日本xxxxwwww-日本xxxx1819黑人-日本xxxbbb0oo-国产精品免费看久久久-国产精品免费久久久免费

冬季感冒飲食有講究,大家不妨看一看

發(fā)布時(shí)間:2017-12-21 22:30:54
編輯:
來源: 華龍網(wǎng)
字體:

在寒冷的冬天,得風(fēng)寒感冒的人不少。冬季感冒飲食有講究,有些東西應(yīng)該吃,而有些東西卻是不能碰。以下是關(guān)于冬季感冒在飲食方面的健康警示,大家不妨看一看。

冬季感冒五種食物不要碰

1、甜食

無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等。

2、高鹽食物

減少鹽的攝入可提高唾液中溶菌酶含量,保護(hù)口腔及咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。

但感冒時(shí)也不能不吃鹽,因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過程中,身體會(huì)丟失一部分鈉離子。感冒期間每日吃鹽量控制在5克內(nèi)即可。

3、粗纖維食物

感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4、濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)食管返流。千萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”,不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,對(duì)感冒病情好轉(zhuǎn)沒有任何幫助。

5、太辣的食物

辣椒等刺激性食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。

冬季感冒五種食物應(yīng)該吃

1、清淡的湯和粥

感冒時(shí),人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對(duì)易消化,同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

2、蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強(qiáng)身體免疫力,抵抗病毒侵襲。

4、洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。

大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

5、清蒸的雞和魚

感冒時(shí)要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。

冬天感冒如何預(yù)防?

1、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。

2、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3、不要在封閉的空間久留,空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

5、有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

關(guān)鍵詞: 飲食

   原標(biāo)題:冬季感冒飲食有講究,大家不妨看一看

>更多相關(guān)文章
    無相關(guān)信息
最近更新
www.fanguanjia.net 兩江新區(qū)城市網(wǎng) - 關(guān)于我們 - 聯(lián)系方式 - 版權(quán)聲明 - 招聘信息 - 友鏈交換 - 網(wǎng)站統(tǒng)計(jì)
Copyright© 2014-2017 兩江新區(qū)城市網(wǎng)(www.fanguanjia.net) All rights reserved.
豫ICP備17010346號(hào) 未經(jīng)過本站允許,請(qǐng)勿將本站內(nèi)容傳播或復(fù)制.
聯(lián)系我們:295 911 578@qq.com
主站蜘蛛池模板: 天天夜天干天天爽| 富二代国app产下载| 午夜伊人| 一级特黄aaa大片在| 免费观看我爱你电影| 一本久久精品一区二区| 国产午夜视频在线观看| 又爽又黄又无遮挡的视频| 最近最新中文字幕| 旧里番6080在线观看| 99精品久久99久久久久| 欧美人与性动交α欧美精品| 成人精品一区二区三区中文字幕| 免费国产va在线观看视频 | 日韩成人午夜| 国外成人免费高清激情视频| 日韩中文精品亚洲第三区| 国产精品一区二区在线观看| 亚洲成a人一区二区三区| 亚洲国产成人久久一区www | 野花日本免费观看高清电影8| jizz日本免费| 最近免费中文字幕大全| 男人桶女人j的视频在线观看| 四虎影视永久免费观看| 波多野结衣潜入搜查官| 国产精品自在线| 国产综合精品| 国产精品免费播放| 高清欧美性暴力猛交| 久久久精品免费| 大佬的365天第三季完整视频在线观看 | 国产精品久久久久久搜索| 小受被多男摁住—灌浓精| 四虎免费看片| 三上悠亚亚洲一区高清 | 乱妇伦| 91久久偷偷做嫩草影院免| 乱亲乱族| 自拍偷拍国语对白| 翁想房中春意浓1-28|